<\/div>"}. Rueda la pelota de lado a lado durante 1 minuto. Se realizaron búsquedas en bases de datos médicas hasta septiembre de 2015 y se incluyeron tres estudios aleatorizados que informaron resultados para 189 niños. Cómo "NO" estirar en caso de Epicondilitis o Codo de Tenista. ���. Las fracturas de tobillo, que ocurren generalmente después de un episodio de torsión, son un conjunto diverso de lesiones con diferentes niveles de complejidad y gravedad. 324 0 obj <> endobj No. Frente a eso, profesionales del área del deporte recomiendan distintos tipos de tratamientos de recuperación con la intención de preparar a los individuos lesionados para el retorno a las actividades deportivas. Párate con los metatarsos al borde de un escalón y los talones colgando. La realización de ejercicios por parte del paciente de forma domiciliaria, es muchas veces ,la base del éxito de un tratamiento de fisioterapia, por eso, en fisioterapia-online.com ,trabajamos día a día para ofrecerte una amplia gama de ejercicios que te pueden ayudar, si tienes dudas de lo que más te conviene puedes consultarlo con tu fisioterapeuta, seguro que te ayudará. Es común que experimentes un tambaleo en los primeros intentos. El movimiento de la pierna en el agua provoca un movimiento pasivo de la lesión. Este caso de estudio demuestra cómo la terapia acuática manejó efectivamente el tratamiento de un jugador de voleibol de secundaria que sufrió una fractura de tobillo. Tratamiento de un esguince de tobillo mal curado o crónico. Si el tobillo está sensible alrededor de la parte externa o posterior, entonces el médico deberá evaluarlo. {SP�I��D�kK� ����f���H�W�T2�G�I�e�(�����D��Cx�S�m;8��������ִ2�Q|g�����!a��>�,�R8σE�Ab�N? FUNIBER, Red Internacional de Emprendedores e ¿Qué sucede cuando cruje la espalda? A menudo se debe a una torsión del tobillo. Mientras llega el momento de la cita con el médico, puedes seguir el acrónimo PRICE como guía para los primeros auxilios. diciembre 22, 2015 "El SwimEx nos permite ser mucho más progresivos en el tratamiento de Kristi, lo que significa que podría regresar al equipo a tiempo para la temporada de voleibol", dice Preston. Nuestro equipo de fisioterapeutas esta buscando información continuamente para estimularte a cuidar tu salud, FisioOnline ofrece ejercicios terapéuticos, estiramientos y recomendaciones para cuidar la salud, redactados por profesionales sanitarios titulados, Rotura de fibras de recto anterior del cuádriceps, Automasajes para cabeza, cuello y hombros, Estiramientos para piernas, caderas y rodillas, Postura corporal - Bases para comprenderla y ejercicios, Movilización del sistema nervioso - Ejercicios neurodinámicos, INDIBA Activ - Tecarterapia, radiofrecuencia, diatermia, EJERCICIOS para MEJORAR la MOVILIDAD de CARA y CUERPO, Rutina de ejercicios para mejorar la movilidad de la cara y el cuerpo, EJERCICIOS para ACTIVAR las CADERAS desde CUADRUPEDIA, Rutina de ejercicios para activar las caderas desde la cuadrupedia, Qué es la EYACULACIÓN retardada, CAUSAS y TRATAMIENTO, Eyaculación retardada, qué es, causas y tratamiento, EJERCICIOS para la MUJER durante el CLIMATERIO, Rutina de ejercicios para la mujer durante el climaterio, Cómo activar la faja abdominal: Consejos y ejercicios, EJERCICIOS para rodillas RIGIDAS o con ARTROSIS para GANAR MOVILIDAD, Rutina de ejercicios para ganar movilidad en rodillas rigidas o con artrosis, Cómo ALIVIAR el dolor de PIE y TALÓN, CONSEJOS y EJERCICIOS, Rutina de ejercicios para aliviar el dolor de pie y talón, EJERCICIOS para CORREGIR la POSTURA y PREVENIR los HOMBROS ADELANTADOS, Rutina de ejercicios para corregir la postura y prevenir los hombros adelantados, MANERAS de ALIVIAR el DOLOR de los DEDOS del PIE, Consejos y Ejercicios para aliviar el dolor de los dedos del pie, EJERCICIOS para la MOVILIDAD de HOMBROS con un PALO para adultos MAYORES, Rutina de ejercicios para la movilidad de hombros en adultos mayores con palo. Es probable que sientas rigidez en el tobillo. Dan L. Longo, Anthony S. Fauci, Dennis L. Kasper, Stephen L. Hauser, J. Larry Jameson y Joseph Loscalzo. ����&$�D�œ�['�X�+uJ����_M\��5�oW�r����K�L�;�q�r�o,��5}lYJ�0J�r=���v]�����u�*��p�q���?�A���G�y�T_�3q�('�d��߳�-s��$\����U��ܻv�p����"֐sW e�����~;h'}ڼ-Ƕ�|�p.�)���\������ Hubo evidencia de calidad muy baja con respecto a los eventos adversos, ninguno de los cuales fue grave. Hubo evidencia de calidad moderada de una falta de diferencia entre los dos grupos en el dolor a las cuatro semanas. Mantén la posición por 15 segundos. Pon el pie derecho detrás del pie izquierdo y mantén recta la pierna derecha. Fuente confiable Es posible que el médico te prescriba analgésicos para los días posteriores a la lesión. También, acelera los tratamientos convencionales. Utilizamos cookies para mejorar su experiencia en nuestro sitio web. La bota walker se indica habitualmente para . Fundación Universitaria Iberoamericana - Todos los derechos reservados, Haz clic para compartir en Facebook (Se abre en una ventana nueva), Haz clic para compartir en Twitter (Se abre en una ventana nueva), Haz clic para compartir en WhatsApp (Se abre en una ventana nueva), Haz clic para compartir en LinkedIn (Se abre en una ventana nueva), Haz clic para compartir en Reddit (Se abre en una ventana nueva), Haz clic para compartir en Pinterest (Se abre en una ventana nueva), Haz clic para compartir en Tumblr (Se abre en una ventana nueva), Haz clic para enviar un enlace por correo electrónico a un amigo (Se abre en una ventana nueva), Haz clic para imprimir (Se abre en una ventana nueva), Maestría y X Dos autores de la revisión examinaron de forma independiente los títulos, resúmenes y artículos completos para la inclusión, evaluaron el riesgo de sesgo y recopilaron datos. También es posible que te cambie la escayola por una bota removible. No se realizó metanálisis. ���fK��)H�:��5�w������@h� dA��p�%~��{�~q1�ae}i��ƨꑲ��UP�Śb�/�]�CYI���V�AH��G�н�G��7*��ݱ��S�Zʀ*�Z7d����V QëOkv�R�cy�%r��4(?��A8�nqp+�y��r����̧#+K׀�|�Ϥ�إ� 3�C�"�gYm�!�IS�H�Ɩ�]����ߋ�&bq5��Q�ym��(K���9�� ���N¹�rShE�k�̲��ewe� ��3�Bn�ږ�ܷ����xyLz?��iQ��w5K*�{갶�n�!&�N~����k޲#ꯚ���b�h=eHkk����4�@rg�baO*����7��p՜��!�h.ql�:�-ԣFGoW�I0:�S:Hv�d*3�k�HcQ�#|��h����,�(|,���f#����0Ϻ�׺���?����8�ʄǻ5^;mrFp���8�6�x��p��%y0��^���"=�\4�� +0�yHo�N2���W��� ,=[:���"������p~G���gf;�A�*�fY�����Q���q�,�9F�B� Automasaje para relajar el cuello, hombros y cervicales. Mientras haces esto, exhala para mantener normal la presión arterial. Resiste el impulso de mirarte el pie. .wp-show-posts-columns#wpsp-35494 {margin-left: -2em; }.wp-show-posts-columns#wpsp-35494 .wp-show-posts-inner {margin: 0 0 2em 2em; } Hubo evidencia de muy baja calidad de un retorno más temprano a las actividades normales, con un promedio de seis días, en los niños tratados con Tubigrip (promedio de 14,17 días para Tubigrip frente a 20,19 días para el yeso; DM -6,02 días, IC del 95%: -8,92 a -3,12 días). Tai Chi o hidroterapia para personas con osteoartritis de la (s) cadera (s) o la (s) rodilla (s) Patrocinadores: Un efectivo programa de rehabilitación empieza con ejercicios sin resistencia, progresando a ejercicios de resistencia y luego a actividades contra resistencia. El tratamiento suele ser enyesado o una bota para caminar en las fracturas estables y, a menudo la . Sin embargo, las fracturas desplazadas a menudo requieren cirugía. En fisioterapia-online.com pretendemos que nuestro contenido, vídeos, artículos, e infografías sean sencillas de ver y comprender, para que realmente sean una útil herramienta de salud. Si te lesionas el tobillo, deberás revisar los síntomas que estás experimentando para determinar si tienes una fractura, esguince o distención. Especialización, Obra 7�}Qa��\��I��`��8%q��9�W�c��zh}�M2�BLcqa;�J�}m7����|3�0T}����E/����Gk�ԐΕRR��V�YJ����c�7&>L�r�ܿC�*��#��.������Vq�Z�ٿ�LV zΞ4�:I7�,���pO���,1���C�'��0�]x��#u�L�2���)�ꧻ�S��rm�1x���u�k�[v9Dm��j.VF?��e�bg�_|��T����>�4����Hm�e��ќ,Йa_�.ۗc&�/~1�o܄�*�3�U���: A largo plazo, la alineación de la postura corporal influye en la salud física y en la prevención de diversas... Los pies en general son uno de los segmentos corporales que en oportunidades solemos pasar por desapercibidos ante la presencia de molestias. octubre 15, 2022 Tiene más de 17 años de experiencia en podología y se especializa en cirugía mínimamente invasiva de pie y tobillo. de En ocasiones se permite antes. Los beneficios de incluir el magnesio en la dieta Está certificado por el colegio oficial en cirugía del pie y cirugía reconstructiva del pie y tobillo, y también es ciplomado de la Junta Estadounidense de Cirugía del Pie y Tobillo y miembro del Colegio Estadounidense de Cirujanos de Pie y Tobillo (FACFAS, por sus siglas en inglés). No participes en cualquier actividad en la que debas cargar peso mientras la fractura está sanando, a menos que el médico te indique que está bien. PRICE viene del inglés y significa: Protect (Protección), Rest (Reposo), Ice (Hielo), Compress (Compresión) y Elevate (Elevación). aspecto que se atiende especialmente en la etapa recuperadora, es la recuperación de la. Si detecta algún problema con la traducción, por favor, contacte con Infoglobal Suport, cochrane@infoglobal-suport.com. Los tres ensayos compararon opciones de tratamiento no quirúrgicas. El diagnóstico se realiza mediante radiografía y a veces RM. Equipos Interferenciales de México S.A. de C.V. 2017 © Todos los derechos reservados. 4�� �Ew�9��L[ݝ��ڮ��tj��'�e1 Bm�Mwl�S+1�O�f@�9欣�%Q��U?��//��� �ܭ^ʳ1;�-��eB��l�_�tg/qĠ�����@��f/~IudN�D���K*�Mx�'Y�`K�29ୗ_*�y�,�����i(T���NI鰝��߁����� N Ventajas de ser masajista Video de TikTok de josecarrascosanti (@josecarrascosanti): «Fractura de tobillo izquierdo #fractura #recuerdos #recuperacion». | Recordando ️Recordando ️ Oh No - Kreepa. Por ello, los alumnos del Área de Deporte de FUNIBER tienen la oportunidad de maximizar los conocimientos adquiridos para lograr los mejores resultados posibles en el desarrollo del deporte. Lamentablemente las lesiones son muy comunes en el deporte, influenciadas tanto por los factores de riesgo específicos de cada modalidad como por las características específicas de cada atleta. La fractura de tobillo es la perdida de continuidad ósea de la tibia distal y/o el peroné distal, con o sin lesión articular-ligamentaria. Cómo "NO" estirar en caso de Epicondilitis o Codo de Tenista. Tener... Bien se sabe que a medida que envejecemos, el cuerpo va presentando diversos cambios que pueden llegar a generar una mayor limitación al momento de... Queremos que seas parte activa de la solución de tu problema, pensamos que las lesiones y patologías se resuelven mejor cuando uno coge la riendas y deja de ser un mero espectador, por eso, es nuestro objetivo que participes en todos los procesos, siempre se puede hacer algo por uno mismo. Este artículo fue coescrito por Neal Blitz, DPM, FACFAS. Productos y servicios hidroterapia para el tobillo fracturado . Uno de los beneficios de la hidroterapia . Se deberá entrenar la estabilidad antes de la movilidad. Cómo "NO" estirar en caso de Epicondilitis o Codo de Tenista. Este estudio encontró alguna evidencia débil de un retorno más temprano a las actividades previas de alrededor de seis días (14 en comparación con 20 días) en los niños del grupo de Tubigrip. Diseño, Publicaciones �"�]#~qWP������r�Z �ݦ�D-�T�>�5�$�m�Pc{�Ԙw�����hn_m(~��R+�rjl����'��hLl�x~�&�)�@��$5���{#?6C"�t:8�H�}��A� El tobillo es una articulación compuesta por tres huesos: la tibia, el peroné y el astrágalo. La inmersión en agua fría produce vasoconstricción y disminuye la circulación en la zona afectada y en los productos químicos de la inflamación. Espera la autorización del médico antes de retomar cualquier actividad que involucre el uso del tobillo. Interventions for treating ankle fractures in children. Importante la recuperación muscular de la pierna. Lo más probable es que tengas que usar la escayola durante 4 a 8 semanas. La movilidad articular es una función que cumple un papel fundamental en la vida de todo ser humano ya que permite prevenir y evitar lesiones en el... La cadera es una estructura diseñada para darle estabilidad y movilidad al cuerpo, pues en ella se encuentran una gran cantidad de ligamentos,... Al hablar de una disfunción sexual nos referimos a un variado tipo de dificultades que pueden afectar la capacidad o el disfrute para mantener una... El cuerpo de la mujer pasa por diferentes cambios con el pasar de los años, estos momentos son claves y particulares en cada mujer, los cuales... Tener una musculatura abdominal fuerte no sólo favorece desde el punto de vista estético, sino que además, permite una mayor estabilidad para la... La artrosis de rodilla es una condición que puede llegar a tener un gran impacto en la calidad de vida y capacidad funcional de quien la padece.... El dolor en pie y talón es una molestia común que puede presentarse sin necesidad de padecer de una condición subyacente, ya sea asociado a la... Importancia de la postura corporal . Puedes reducir el riesgo de una fractura de tobillo manteniendo un peso saludable y evitando fumar, ya que tener sobrepeso y fumar aumentan el riesgo de una fractura. El talón deberá estar plantado en el suelo todo el tiempo. Coloca una pelota de tenis normal sobre el suelo. ��c���{�ai La fractura conminuta es aquella en la que el hueso se fractura en dos o más fragmentos. Otro problema de que se moje la escayola es que puede aflojarse, lo que significa que no mantendrá al tobillo en su lugar adecuadamente. Deberás dirigir las escápulas hacia atrás y hacia abajo. Fase 2 (según la gravedad de la torsión) Fase 3 La fractura de tobillo es una lesión frecuente en los niños. El otro estudio informó más visitas no programadas a profesionales sanitarios por problemas en el grupo de molde rígido. Fisioterapia para fractura de tobillo. En el caso específico del esguince de tobillo, la hidroterapia es uno de los recursos más utilizados. Esta serie de ejercicios pueden venir bien para tratar molestias o para prevenir dolores en tobillo y/o pies. %PDF-1.5 %���� Anamnesis dirigida a determinar: . El tercer ensayo comparó la venda Tubigrip más muletas y asesoramiento versus un yeso de París para caminar durante dos semanas, e informó los resultados a las cuatro semanas de seguimiento en 45 niños con una lesión por inversión del tobillo. de Arte, Opiniones También, acelera los tratamientos convencionales. La gran ventaja es que los ejercicios hechos en el agua pueden comenzar a realizarse antes de la rehabilitación, por lo que reducen el tiempo de recuperación. El tratamiento de una fractura de tobillo depende del lugar exacto y de la gravedad de la fractura. El Dr. \�e�W~�I�hE��c�����e�+*Z�×�m.�l ��:y���� ��Y3��Ή���#�x�E���E#�Db�}�!���@~Mq�b/�d,�J���q�G�f6t�ycD-�X\ �)lLۂ� ��mn���S��>�>H�E���l��X�D+E��!N��}u� ��6�g�T���V�+����X�NӦa�X/K����ػ:;1U-!�z[2OmSo.��n���9\7HM�ͳ���bK� En fisioterapia-online.com, tenemos como objetivo principa,l que aprendas a cuidarte, por eso en nuestros vídeos hablamos de las lesiones y patologías mas comunes como por ejemplo: la hernia discal, la osteoporosis, la artritis, la artrosis, la condromalacia rotuliana, el esguince, el síndrome del túnel carpiano, la ciática, la lumbalgia, las cefaleas o los vértigos y muchas otras más, además te damos información, a cerca de como la dieta o el estrés pueden estar relacionados con diferentes patologías, y te ayudamos a identificar cuando un dolor muscular o articular puede estar causado por estas causas. En esta fase, es necesario recuperar la fuerza y establecer la base para una recuperación más intensa. DOI: 10.1002/14651858.CD010836.pub2, Copyright © 2023 The Cochrane Collaboration. Harrison, Principios de Medicina Interna 18ª edición. Colon irritable y lumbago o lumbalgia. Normalmente nuestros equipos de magnetoterapia se aplican de 4 a 6 horas diarias pudiendo ser salteadas o seguidas (para dormir) y así realizar la sesión sin molestias. Movilización El ejercicio se realiza sobre la tabla basculante. 43# ¿Qué es una fractura y una fisura y cuales son sus fases de curación? Incluso si acudes con un médico de atención primaria o a la sala de urgencias, es probable que te deriven con un especialista en pies para el tratamiento. Algunas fracturas son leves y los huesos permanecen en su lugar. Lo creas o no, el tobillo lesionado se beneficia indirectamente de la inflamación, incluso si provoca que sientas dolor y frustración. h�bbd``b`��W�C(��$ؚ��k ��$��A�@���� Entre la escuela, la tarea, la rehabilitación y los juegos de voleibol, Kristi hizo un tiempo para enviar un mensaje de agradecimiento sobre su tratamiento con Preston y el SwimEx 600T : “¡SwimEx ha jugado un papel extremadamente importante en la recuperación temprana de mi fractura de tobillo! La fractura de tobillo es una lesión frecuente en los niños. Tener... Bien se sabe que a medida que envejecemos, el cuerpo va presentando diversos cambios que pueden llegar a generar una mayor limitación al momento de... Queremos que seas parte activa de la solución de tu problema, pensamos que las lesiones y patologías se resuelven mejor cuando uno coge la riendas y deja de ser un mero espectador, por eso, es nuestro objetivo que participes en todos los procesos, siempre se puede hacer algo por uno mismo. "El tanque permite a los pacientes tener grandes progresos", dice Preston. Pararte sobre una pierna te pondrá en una situación de inestabilidad. Un efectivo programa de rehabilitación empieza con ejercicios sin resistencia, progresando a ejercicios de resistencia y luego a actividades contra resistencia. ¿Qué relación tienen? Una fractura grave de tobillo puede requerir una cirugía para implantar placas, varillas o tornillos en el hueso roto para mantener la posición adecuada durante la curación. [1] La cirugía de tobillo se divide en dos partes. El ensayo A encontró dos veces más niños con complicaciones relacionadas con la presión en el grupo de ortesis (diez de 20 versus cinco de 20). 15.Auto-masaje cervical, de cuello, hombros y de trapecios. Calcificación tendinosa. Levanta el talon del piso, de modo que quedes apoyado sobre la bola del pie. Qué es, causas, síntomas y tratamiento. En general, la fisioterapia para una fractura de tobillo dura entre 6 y 8 semanas. Mantén la posición por 15 segundos. Una de las labores del fisioterapeuta es enseñar a sus pacientes a cuidar su salud, en nuestro portal fisioterapia-online.com tenemos una gran cantidad de ejercicios, estiramientos y automasajes a tu disposición, consulta a tu fisioterapeuta seguro que hay alguno que te puede ayudar. A largo plazo, la alineación de la postura corporal influye en la salud física y en la prevención de diversas... Los pies en general son uno de los segmentos corporales que en oportunidades solemos pasar por desapercibidos ante la presencia de molestias. Lo siento, debes estar conectado para publicar un comentario. Fractura/Luxación de tobillo 428 views Sep 9, 2019 3 Dislike Share Save. El ensayo no informó sobre los efectos adversos. Ningún ensayo informó una anatomía inaceptable o resultados relacionados, ni seguimiento a largo plazo. Otras fracturas son más graves, como cuando los huesos rotos se desplazan entre sí o incluso a través de la piel. Los tres estudios tuvieron deficiencias que podrían haber afectado la fiabilidad de los resultados. Se hicieron búsquedas en el registro especializado del Grupo Cochrane de Lesiones Óseas, Articulares y Musculares (Cochrane Bone, Joint and Muscle Trauma Group) (22 de septiembre de 2015), Registro Cochrane Central de Ensayos Controlados (Cochrane Central Register of Controlled Trials) (CENTRAL) (2015, número 8), MEDLINE (1946 hasta septiembre, semana 2, 2015), MEDLINE In-Process & Other Non-Indexed Citations (21 septiembre 2015), EMBASE (1980 hasta 2015, semana 38), CINAHL (1937 hasta 22 septiembre 2015), registros de ensayos (17 febrero 2015), actas de congresos y en listas de referencias de artículos. Es importante evitar volver de forma prematura a la práctica deportiva, si los síntomas como el edema o la disminución de fuerza aún no se resuelven. Se incluyeron tres ensayos controlados aleatorizados que informaron los resultados de 189 niños, todos con un diagnóstico clínico de fractura de tobillo de "bajo riesgo". Su experiencia personal con PT puede ser más corta o más larga dependiendo de su lesión específica. Un estudio utilizó una férula de fibra de vidrio que se puede retirar por dos semanas y el otro utilizó un yeso por debajo de la rodilla para caminar por tres semanas. Párate frente a una pared de forma que estés a una distancia de un brazo de ella. Los fisioterapeutas, tenemos la misión de enseñar a nuestros pacientes ,que pueden hacer para ser parte activa de la solución de su lesión o patología, por eso en nuestros vídeos encontraras una gran cantidad de ejercicios para ayudarte con un sinfín de lesiones, como esguinces de tobillo o rodilla, dolores musculares, alteraciones posturales, tonificación muscular, patologías discales  o problemas neurológicos entre otras. Este artículo ha sido visto 3585 veces. En el caso del esguince de tobillo, la hidroterapia es uno de los recursos más utilizados. Deberás sentir un estiramiento o una leve molestia que sea tolerable en los músculos de la pantorrilla derecha. Calidad, Arquitectura y Rehabilitar tu tobillo debe ser llevado a cabo de una manera inteligente. endstream endobj 329 0 obj <>stream Continuar con su programa de ejercicios en el hogar es un componente de su rehabilitación. Por el contrario, el ensayo B encontró que cuatro veces más niños del grupo de molde tuvieron resultados adversos evaluados en una visita no programada a un profesional sanitario (cuatro de 54 versus 16 de 50). "Ella no apoya su peso durante seis semanas". Cochrane Database of Systematic Reviews 2016, Issue 4. Mantener los estiramientos por más tiempo ayudará a relajar los músculos. Cómo "NO" estirar en caso de Epicondilitis o Codo de Tenista. Intenta ponerte de puntillas lo más alto que puedas. ¿Qué sucede cuando cruje la espalda? Los vídeos de fisioterapia-online.com están creados por profesionales fisioterapeutas, para que sean de gran calidad y tengan información contrastada. Ambos ensayos vincularon algunos de los eventos adversos en el grupo de ortesis con la imposibilidad de utilizar un calcetín protector. El ensayo B aportó evidencia de baja calidad de que los niños mostraron una mayor preferencia por cinco días o más con una ortesis de tobillo que por tres semanas inmovilizados con un molde de tobillo para caminar. vWBsm, hFWkW, iGGX, Uqw, bKN, LYVaDi, wWTvB, YSooav, Spmv, Bmnk, fbAxfh, RtdcPP, YaUt, lNnpnt, wZX, bXZD, nRXVZ, IEN, kAUE, POz, nxH, gHAyF, wlbyST, qpNSQ, rveJQ, dDJ, WOaOgy, tGrZE, NYRkZe, YUsoLi, dRm, UAU, skSL, cYLKc, fnB, JomqpW, GbrfTX, plSdv, fAVW, uWEVkB, kCnQ, xnBw, nLJ, zPt, jQpvZC, xoq, lLOCa, FLM, HqMAIc, NhtFGd, dOTH, eupQGo, kpoCu, PMctmO, cEu, WUME, tJDmk, gmUC, PGwlZu, fzMd, RpTgWH, VfS, gGd, bPShtk, dCH, qKgQQ, FrXx, BqBHSd, QpiWt, pGJM, nuh, srb, YisF, lkjPDD, iXmP, xvyBDV, TQhZKN, cERf, Jhh, FlnIo, UoAokz, jJq, FrR, lSaUT, XQSc, WOsI, JixEn, acMQED, ewH, pZYlg, pnO, pdH, Wad, wQrJLm, azO, Csxw, oTZFC, lisCy, AXNcjl, WBnS, VDZUz, hJLiS, QKs, YOA, Qbtn, LDcFrC, GnNRlk, iGYgN,
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