Soltar la planificación e … Explora Podcasts. Con tan solo meditar o practicar mindfulness podrás llegar a controlar tu mente consciente.Â, La mente subconsciente es la parte que se encuentra debajo de tu mente consciente. Imagina que has nacido en los brazos del padre perfecto. Puede ser alguien al que inventes o una persona real. Por lo que sin importar qué tanto hayas pasado trabajando en soltar el pasado y perdonar, hay un paso más para finalmente sanar la herida. Yo personalmente creo que este desarrollo es algo constante, pero en lo que lo logramos lo que mejor podemos hacer es disfrutar lo que hemos logrado. El darnos cuenta que algo que nos falta o hay más camino por recorrer no es para desesperar, sino para que hagamos algo al respecto. Haga un crucigrama diario, plante un jardín, tome clases de baile, aprenda a tocar un instrumento o domine otro idioma. No son una garantía para los compradores, es posible que no se apliquen a todos y no pretenden representar que todos los usuarios obtendrán resultados iguales o similares. Por la misma naturaleza del ser humano, por momentos quisiéramos tener el control de cada situación para no llegar a enfrentar situaciones de riesgo o peligro. Entonces deja que el niño se disuelva en el cosmos. Este sentimiento de injusticia se construye si el niño no se ha sentido libre de ser él mismo y de expresarse como individuo único. Por ejemplo, si tu hermano te acosó y tu padre intervino para protegerte, aprendiste que nunca está bien que alguien te haga daño sin rendir cuentas. ¡La gente está emocionada! Por lo general, existe un patrón de apego ansioso-evitativo que debe abordarse primero, para que funcionen bien en una relación de amor y respeto mutuos. Recibir un correo electrónico con los siguientes comentarios a esta entrada. Recuerda que cada momento es la mejor oportunidad para agradecer y aceptar, el mejor momento es ahora. Crecimiento personal y desarrollar su verdadero potencial. Registra tus emociones en un diario emocional. Así que el día de hoy te voy a compartir un poco acerca de este artículo y un ejercicio que me pareció buenísimo para utilizar el poder de tu mente subconsciente y cambiar tu realidad. Te invitamos a que compartas este artículo con quien tu creas que le pueda ser de ayuda y hagamos juntos un mundo lleno de paz, tranquilidad y vida. Es normal sentir emociones negativas, el problema está cuando no somos capaces de resolver la situación y el dolor se fija en nuestro interior. Prueba con lo siguiente: Comienza con tener clara tu intención de sanar emociones específicas de tu subconsciente. Además de iniciar algún curso de escritura terapéutica, puedes hacer este sencillo ejercicio que te propongo. Sus temores de estar siendo engañados, traicionados, mentidos afloran cuando son provocados por la extensión o retirada del amor de alguien. Sea lo que sea que suceda, mantén tu enfoque en lo que está sucediendo. Puede ser enojo o rabia en tu cabeza o en tu estómago, puede ser un peso en tu corazón, o tensión en tu estómago. Tienes el poder de sanar y de volver a ser … Esto me llevo a tratar de entender más acerca de las heridas y los traumas emocionales y a darme cuenta que no es necesario pasar por un evento catastrófico para formar una herida de abandono. Nuestra confianza en los demás se erosiona si no procesamos la realidad de la traición y trabajamos sus dolorosas impresiones. Sé curioso. No hay forma de sanar si continuamos ignorando esa herida. Como veremos, los efectos del estrés temprano o las experiencias adversas moldean directamente tanto la psicología como la neurobiología de la adicción en el cerebro. Sumérgete en la experiencia por completo. Ese tipo de cosas…. Eres feliz, tienes alegría, te apasiona lo que haces, has encontrado tus metas de vida, te sientes rico no sólo financieramente sino en todos los aspectos de tu vida. Durante cada sesión se desarrollan cualidades como la atención plena, compasión y optimismo. El autor discute esto a profundidad en su libro El subconsciente, Lo divino y Yo. Recomendamos hacer estos ejercicios, si te es posible todos los días, con el fin de desarrollar el agradecimiento en tu día a día. A menudo, tus heridas emocionales pueden ser el origen de los desencadenantes de tu día a día, por lo que al sanar tus heridas emocionales podrás reducir el estrés y la ansiedad que experimentas cada día. Tiene que venir fácilmente. todo esto cuando no tenemos padres que nos ayuden a procesar esos eventos de forma más compasiva y con inteligencia emocional nos va haciendo que esas ideas y conceptos los almacenemos como emociones no procesadas. La máquina que repara el dolor | Juego emocional | para fomentar la reflexión y afrontamiento del dolor emocional. Todas estas experiencias pueden formar creencias en el cerebro de un niño que los llevan a adoptar como verdades para el resto de su vida: Muchos de nosotros hemos pasado toda una vida con profundas heridas de la niñez que no hemos podido resolver. Buscamos a alguien en quien podamos confiar y con quien podamos contar en las buenas y en las malas. Ayudándote a salir del modo de supervivencia para que comiences a sentirte confiado y seguro de ti mismo. Es un manual que te permitirá conocer e identificar las 5 heridas de la infancia, como también el origen de nuestras propias heridas. ¿Cuáles son las principales preocupaciones y obstáculos de tu vida? Asimismo, y una forma común, es la de no saber cómo poner límites y aceptar comportamientos que te lastiman o violentos por miedo a ser abandonado. Ciertamente, es posible que algunos comportamientos que se deban a otras heridas, pero el darte cuenta de lo que deseas cambiar, te ayudará a abrirte de forma honesta hacia ti mismo y crear un espacio seguro para que puedas hacer este proceso de sanación de forma más compasiva para ti y tu niño interior. Al finalizar la semana –con estas 35 palabras que has escrito a lo largo de los siete días– escribe un texto donde vayan apareciendo las palabras en el mismo orden en el que fuiste anotándolas (no te preocupes mucho de la redacción y de la gramática). Estás a punto de ser concebido en un acto de amor incondicional absoluto entre dos personas que son la encarnación de ese amor. Siéntelo profundamente y manténte enfocado en el proceso hasta que haya seguido su curso. En una frase, nos ayuda a traer nuestra atención al momento más importante: el ahora. Toda la información que aflora con la escritura es muy valiosa para la terapia. Cuando un miembro de la pareja traiciona al otro, se han sembrado las semillas de una profunda desconfianza. En determinadas circunstancias ni siquiera podemos distinguir la duda de la fe, o podemos sentirnos consumidos por ambas al mismo tiempo.La traición es una de esas circunstancias. Este ejercicio terapéutico es tan efectivo que experimentarás cambios positivos desde las primeras 24 horas. Si buscas un método más enfocado a sanar esta herida en específico te invito a trabajar conmigo, con Hipnosis y Havening Techniques® podemos hacer un cambio profundo al liberar las emociones atrapadas y regular tu sistema nervioso para que salgas de ese modo de supervivencia. De acuerdo al autor del artículo, esta es una de las técnicas más poderosas para eliminar cargas emocionales, pero también para reparar esos sentimientos de sentirte poco amado o poco valioso. Lo que si es cierto es que tenemos una cultura en donde el trauma o las heridas emocionales no son tomadas muy en serio y esto ha resultado en heridas multigeneracionales. Gabor Mate, autor de In the Realm of Hungry Ghosts, acerca de la raíz de la adicción<. Sobre todo, este curso te ayudará a curar las heridas emocionales, especialmente las heridas que has guardado en tu subconsciente que no te permiten ser feliz, sentirte amada y tener … Anotamos, dibujamos, escribimos nuestro dolor (basándonos en lo respondido en la ficha), y lo introducimos en la máquina de reparar el dolor. También tú puedes beneficiarte en tu vida del poder sanador de la escritura. Así se irá cerrando, se convertirá en una cicatriz y dejará de doler. Una persona que vive con una herida de abandono está constantemente esperando a que suceda eso que tanto teme, que alguien lo abandone. Esta web utiliza cookies propias para su correcto funcionamiento. A esto se la llama la Mente Curiosa, este estado mental te ayudará a conservar un tipo de desapego entre la emoción y tú mismo. Puede ser que hayamos intentado muchas tipos de terapias, trabajar en nuestra autoestima o confianza o abrirnos a la espiritualidad, y aunque todo esto puede tener un gran beneficio para nosotros, no es hasta que somos capaces de identificar esa herida y cómo se presenta el día de hoy en nuestra vida. Es importante que sepas que tu sistema nervioso y tu subconsciente siguen haciendo referencia a esa vivencia como si estuviera pasando en este momento. No todas las adicciones tienen su origen en el abuso o el trauma, pero sí creo que todas se remontan a una experiencia dolorosa. Lo recibirás inmediatamente realices el pago. ¿Deseas dejar de recibir las noticias más destacadas de cuerpomente? Sienten que realmente no pueden valerse por sí mismos. Ejercicio Terapéutico para Sanar Heridas Emocionales, Superar Miedos, Ansiedad y Traumas. Si se está escribiendo específicamente sobre una emoción concreta (miedo, ira, etc. Al elegir una pareja sana, buscamos a alguien que nos ofrezca seguridad emocional. Este es uno de los ejercicios para controlar las emociones y prevenir las crisis emocionales. El reprimir no significa liberarse de esa emoción, significa almacenarla como no procesada y esto generará más cosas negativas e ideas de ti mismo que después repercute en tu vida.Â, Esto es lo que hace que cuando seamos adultos tengamos ciertos patrones de comportamiento, o por ejemplo el mismo tipo de problemas, o hasta el mismo tipo de relaciones. Filósofo y escritor. Cuando se afronta de forma abierta y honesta, y con el apoyo adecuado y sensato, la traición puede comprenderse, abordarse y, en última instancia, curarse. Son líderes fuertes y confiados que pueden ser la columna, Los Seis se enfocan constantemente en las cosas que pueden salir mal, por lo tanto, su enfoque tentativo y cauteloso puede parecerle a los demás. Es posible que quieras hacer una lista de cosas que se ven afectadas hoy en día, las emociones que sientes frecuentemente, los comportamientos de auto-sabotaje y agradar a la gente, los movimientos profesionales basados ​​en el miedo, e incluso los ex amigos y ex novios que entraron en tu vida y que se fueron, dolorosa y dramáticamente. Lise Bourbeau habla de esta protección como de la máscara RIGIDE. Cuando nos hacemos una herida, lo mejor es limpiarla bien y dejarla secar al aire. Tal vez uno de los progenitores no estaba presente o, aun estando físicamente, existía una gran barrera emocional que no permitía al niño sentir plenamente su presencia. Los matrimonios sanos, como todas las buenas relaciones, deben tener unos cimientos basados en la confianza y la fidelidad. Ejercicio de meditación para activar tus propios poderes curativos para que puedas curar, de una vez por todas, cualquier herida que puedas tener dentro de tu corazón. Si te interesa el tema y quieres conocer más libros para sanar tu alma, tus emociones y tu interior, ¡escríbeme en comentarios! Cuando no se resuelven, los problemas de abandono pueden actuar como un virus que invade el cuerpo, la mente y el alma, interfiriendo con nuestro bienestar, autoestima y capacidad para lograr las metas deseadas. Menú del pie de página. Poder reconocer nuestro dolor nos permite reconocer nuestras antiguas heridas para poder desinfectarlas. Aunque en realidad de entre algunos comportamientos comunes es precisamente esta desconexión contigo mismo y con tus emociones, lo que hace difícil para muchas personas el saber cómo se sienten realmente. Tu ideal es aspirar a lo mejor, lo justo, lo correcto. A través de diferentes técnicas, ejercicios de autorreflexión y ejemplos de la vida real, podemos aprender a soltar lo que nos perjudica, a identificar los temas recurrentes en la convivencia con la otra persona, así como a sanar las heridas para entablar relaciones de amor maduras y estables. Pero la infidelidad de cualquier tipo puede aportar sabiduría y lecciones inestimables que aprender. Especialistas de la Facultad de Estudios Superiores Cuautitlán de la UNAM, diseñaron un parche con microagujas biodegradables cargadas con un antibiótico para el tratamiento de quemaduras de primer grado y heridas o úlceras en personas diabéticas. Si se trabaja el hábito de escribir en un ambiente tranquilo, donde se pueda estar concentrado y sin ninguna distracción externa. Las heridas emocionales de nuestra infancia y adolescencia dirigen nuestra vida si no somos capaces de superarlas. El pdf contiene 60 páginas descargables y tendrás acceso a el de por vida. Y cuando se le pase, probablemente te quedará una cicatriz #ouch, Khalil Gibran dijo: “La duda es un dolor demasiado solitario para saber que la fe es su hermano gemelo”. En verdad, la traición es uno de nuestros peores temores. Mantra para sanar heridas emocionales. Llenando su cuerpo de fuerza, oxígeno y conectando con su Rabia interior, que es un motor de avance. También puedes parecer controlador. Hola buenas noches me interan más actividades de estás dónde puedo obtenerlas, ejercicios de sanacion para adultos mayores, Un taller en donde comenzarás a sanar las emociones atrapadas y te sentirás libre para conectar con tu verdadero yo.Â, Suscríbete a la circular de Sanación con Angie Ramos y recibe un correo con la primera lección del taller, el libro de trabajo y algunas otras herramientas que te ayudarán a mejorar la forma en la que te ves a ti mismo.Â. Por esta razón es tan importante crear un balance de los aprendizajes del año anterior y establecer las intenciones para los meses que vienen. Hace poco descubrí una revista en línea que tiene información muy buena acerca del desarrollo espiritual y emocional, además de otras cositas interesantes. Es así como, un niño que constantemente es ignorado por sus padres a menudo se comportará más y más hasta que finalmente explotará ya sea de forma llamativa al desarrollar comportamientos violentos o al contrario, un niño sumamente apago y con miedo del mundo externo. Ejercicio y fitness; Cocina, comidas y vino; Arte; Hogar y jardín. Antes de que comencemos a trabajar en cambiar nuestras ideas y creencias más profundas es necesario que entendamos un poco como trabaja nuestra mente.Â, La mente consciente es cuando estamos en estado despierto y en donde pasamos la mayor parte de nuestro día. No te enfoques en la emoción, pero quédate observando hasta que haya desaparecido.Â, ¡Y listo! En este blog encontrarás todo lo que necesitas saber para realizar dichas actividades en cualquier momento y lugar. Inhale lo más profundo posible, y luego exhale despacio y … AUTOR: Bernardo Stamateas El pdf contiene 60 … Eliminar la actividad mental contínua y conectar con su cuerpo y emociones.ejercicios corporales. Es un manual que te permitirá conocer e identificar las 5 heridas de la infancia, como también el origen de nuestras propias heridas. Piensa en tu herida emocional: aquella situación o persona que cada vez que lo piensas sigue doliendo o a lo mejor te enoja. Ejercicio y fitness; Cocina, comidas y vino; Arte; Hogar y jardín. Desarrollo personal, bienestar emocional y Psicología. Trátese con amabilidad y respeto, y evite la autocrítica. Existen diferentes tipos de meditaciones que buscan cumplir distintos objetivos, para esta ocasión te queremos recomedar en especial dos que podrás encontrar en Pura Mente app. (Trailer) de Introducción. Se vive, principalmente, con el progenitor del mismo sexo. El agradecer a la otra persona por el bien que nos ha traído es un paso que hace toda la diferencia. También nos permite conectar con nuestra intuición, con nuestro verdadero yo, con aquellos recuerdos olvidados, que necesitamos recordar y trabajar para poder avanzar en nuestra vida. Descubrir el pasado para sanar el presente, Ejercicios para sanar el árbol genealógico, Sanar tu vida una guía en doce pasos para llevar amor poder y propósito a tu vida, Como sanar heridas emocionales del pasado, Métodos para sanar las heridas emocionales del pasado, Ejercicios para sanar la herida de abandono, Hooponopono para adelgazar y sanar heridas emocionales, Ejercicios para sanar heridas emocionales. Es un rasgo natural que está impreso profundamente en nuestro cerebro, sin embargo, con nuestra evolución la ciencia ha demostrado que estos patrones pueden ser re definidos para vivir una vida con más tranquilidad, calma y bienestar. A menudo, tus heridas emocionales pueden ser el origen de los … De sus palabras nos recuerda la verdad de que podemos oscilar entre la fe inquebrantable y la duda extrema en cuestión de segundos. La educación emocional consiste en aprender a detectar los sentimientos y valorarlos sin juzgarlos negativamente. Las heridas emocionales producen un gran dolor y la persona suele tener pendiente hacer un procesamiento adecuado del trauma y un tratamiento adecuado. Las heridas emocionales manifestadas en la adultez suelen ser consecuencia de vivencias de la infancia, en especial cuando se trata de abandono, rechazo, humillación, traición o injusticia. No son una garantía para los compradores, es posible que no se apliquen a todos y no pretenden representar que todos los usuarios obtendrán resultados iguales o similares. Tendrás acceso a el de por vida. El resultado final es que acabarás repitiendo tus patrones negativos en las relaciones una y otra vez hasta que sanes tu herida central (o mueras, lo que ocurra primero). Escribir para sanar las heridas emocionales. Explora Podcasts. Dinámicas para sanar heridas emocionales. Siempre que se les brinda amor, su primer instinto puede ser huir o ponerse ansioso, pues no saben cómo responder. Sueños rotos. Universitarios crean parche capaz de sanar heridas en personas diabéticas. Ejercicios prácticos que estas divididos en 14 días que te ayudaran a darte cuenta, ser consciente e identificar tus heridas como también ejercicios para empezar a reconocer y sanar tus heridas. No hay forma de sanar si continuamos ignorando esa herida. Solo ahora con un 33% de descuento. Cuando estás con tu Mente curiosa es más fácil que puedas ver la situación y a ti mismo con compasión y con otra perspectiva más gentil.Â, Prueba con lo siguiente: Comienza con tener clara tu intención de sanar emociones específicas de tu subconsciente.Â, Siéntate o recuéstate en un lugar donde puedas estar a gusto y puedas relajarte sin interrupciones. Usa una de las técnicas mencionadas anteriormente para liberar la carga emocional o simplemente envíelo al niño. Ayudándote a salir del modo de supervivencia para que comiences a sentirte confiado y seguro de ti mismo. Piensa un poco en las dificultades más importantes que hayas tenido en los últimos días o aquellas cosas que sean más difícil en tu vida. Si se ignoran, se ignoran o se dejan pasar, los efectos de la traición pueden causar un daño irreparable a la relación. Cada una de las experiencias vividas nos trae al momento presente, sin lo vivido no seríamos lo que somos hoy y este momento es la base a lo que seremos mañana. Observa al niño como vulnerable, inocente y a merced de la vida, de la misma manera que lo eras tú cuando tenías esa edad. Para sanar, les ayudo a liberar las emociones que quedaron reprimidas en su cuerpo a través de mi método Terapia Corporal Emocional. Para sanar mis heridas emocionales, necesité bajar al cuerpo. No fue algo que yo buscara, sino que lo encontré por casualidad. A medida que fui conectando con él, reconocí que tenía muchas emociones reprimidas. 1 min de escucha. Sus padres no fomentaron, facilitaron o incluso aceptaron su personalidad. Esto es mucho más fácil de escribir que de hacer, ya que es un proceso bastante complejo. Mantra: “Hago todo lo que puedo, eso es más que suficiente.”. De este modo, nos instalamos en un círculo vicioso y programamos nuestra mente para creer que la traición es algo con lo que tendremos que aprender a vivir. Ahora vamos a hacer  con una caja la máquina de reparar el dolor. Descarga la mejor app para meditar GRATIS: Las heridas emocionales pueden llevar a impactar la salud física y mental. Cada uno trae su propia caja y con ella construye su máquina, no importa en color o la forma, pero será una maquina con una apertura y una salida. WebUn libro electrónico, [1] libro digital o ciberlibro, conocido en inglés como e-book o eBook, es la publicación electrónica o digital de un libro.Es importante diferenciar el libro electrónico o digital de uno de los dispositivos más popularizados para su lectura: el lector de libros electrónicos, o e-reader, en su versión inglesa.. Aunque a veces se define como "una … La joven me comentaba que, tras su trabajo en la sesión, le encantaba tener ese rato personal para coger su cuaderno y escribir sus impresiones sobre todo lo que acababa de vivir. Nunca ha sido tu culpa. Me pareció interesante porque creo que es algo que nos puede beneficiar a muchos, así que decidí compartir un poco acerca de este artículo y del autor Joseph Druhmeller, el cual ha escrito un libro acerca de esto llamado The Subconscious, the Divine and Me: A Spiritual Guide for the Day-to-Day Pilgrim. Esta es la razón por la que algunas personas eligen amigos, amores, jefes o vecinos que les tratan de forma similar a como les trataron sus padres, su familia de origen o su pareja insana del pasado, sin ni siquiera darse cuenta. De esta forma, ella podía relacionarlos con su trabajo terapéutico de la consulta y se percataba de las similitudes que tenían con los recuerdos trabajados en sus sesiones. Es importante que localices el momento más temprano que recuerdes en tu vida en el que se produjo tu problema central, porque ese suele ser el momento en el que se creó tu problema central, y si puedes sanar esa experiencia, estarás en el buen camino para liberarte de él. No obstante, la importancia de la escritura va mucho más allá. Por lo regular puede ser algo con tu vida familiar o algo que haces diariamente.Â, ¿Puedes ver algunos patrones en tu comportamiento o en tu forma de reaccionar? Todo esto te lo platico de forma detallada en mi taller de autoestima, al cual te puedes suscribir gratuitamente.Â, Todas esas cosas que sucedieron en tu infancia, las situaciones problemáticas, todo lo que atenta contra tus estructuras básicas, lo que te hizo sentir miedo, o te asustó o te lastimó, todo eso va formando ciertas creencias e ideas que se guardan en tu subconsciente.Â, Los seres humanos estamos diseñados para crecer, pero venimos a este mundo a vivir nuestra vida en nuestro máximo potencial. El manual: Sanando heridas de la infancia viene en formato 100% digital para que lo realices a tu ritmo y lo imprimas. Este sentimiento de injusticia se construye si el niño no se ha sentido libre de ser él mismo y de expresarse como individuo … Las emociones negativas tendemos a evitarlas, pero el problema es que al reprimirlas las mantenemos más y más en nuestra experiencia. Muy bien lo explicó el Eckhart Tolle: “La vida es una aventura es un viaje organizado” Y como aventura el cambio es la única constante en el camino. Querido diario... ¡Me has cambiado la vida! Y así … Es importante reconocer que este trauma pasado lo seguimos viviendo en nuestro presente, aun cuando hayamos pensado que quedó ya en el pasado. En esta sesión podrás practicar el auto agradecimiento para fortalecer tu resiliencia y sanar heridas. Te sentirás bien haciendo algo tangible para ayudar a alguien que lo necesita, y es una forma estupenda de conocer gente nueva. Suele ocurrir predominantemente con el progenitor del sexo opuesto. Otro resultado muy importante del abandono no resuelto es que muchas de las personas que lo sufren se sienten atraídos por personas no disponibles. Esto incluye todas nuestras emociones: dolor, envidia, enojo, entusiasmo, alegría, plenitud, etcétera. Algo así como cuando te lavas los dientes, manejas tu auto, te diriges a tu casa, lo que te causa estrés, el preocuparte por tu futuro, el juzgar a las personas, el quejarte de tu vida, el culpar a tus padres por tu vida, el no creer en ti mismo, y el pensar que no tenemos suficiente de nada. Todas nuestras emociones son necesarias en algún nivel y nos ayudan a adaptarnos al mundo que nos rodea. En este proceso de sanar es importante obtener y utilizar recursos que te permitan sanar y moverte hacia adelante. El reconocer de dónde surge esta herida lo hacemos no como un reproche hacia nuestros padres sino hacia un entendimiento de nosotros mismos y hasta de ellos, pues podemos ver que ellos tal vez crecieron con las mismas heridas. Cuando nos encontramos en situaciones difíciles y somos capaces de experimentar una emoción sin reprimirla o contenerla, es decir no evitarla, podemos movernos fácilmente. Material para pintar, colorear, escribir, recortar pegar, etc. Si es necesario llorar o gritar en la almohada, salir a caminar o a relacionarte con la naturaleza, acostarte o descansar un poco. Posteriormente, siente la carga emocional en tu cuerpo, sobre todo que sea relacionada con el área de tu vida que quieres sanar. Una herida está en el centro de todos los comportamientos adictivos. Siéntate o recuéstate en un lugar donde puedas estar a gusto y puedas … Ya sea por desconocimiento o porque culturalmente estamos propensos a evitar las emociones incómodas, lo cierto es que la mayoría de nosotros crecemos sin ser conscientes de que estas heridas existen y lo mucho que impactan en nuestra salud mental, física y emocional, así como en nuestras relaciones y la forma en la que nos sentimos con nosotros mismos. Es una sesión de menos de 20 minutos donde podrá ser … Practica buenas técnicas para afrontarlo: Prueba las Estrategias de un minuto contra el estrés, practica Tai Chi, haz ejercicio, pasea por la naturaleza, juega con tu mascota o escribe un diario para reducir el estrés. Deja que la flor u objeto sagrado haga todo el trabajo sacando la carga de tu cuerpo. Lise Bourbeau, autora de renombre, describe en su libro “Heal Your Wounds & Find Your True Self: Finally, a Book That Explains Why It’s So Hard Being Yourself!”, las consecuencias emocionales y físicas de estas profundas heridas en quienes las padecen. No tienes cuerpo, y no eres mas que energía. Eckhart Tolle, uno de mis autores favoritos menciona que “El pensar no es algo que haces, es algo que te sucede”, pues si no estás consciente de ellos, esos pensamientos manejan tu vida, y además esos pensamientos no están enfocados en algo positivo y producen mucho ruido mental.Â, El simple hecho de ser más consciente de lo que piensas constantemente te puede ayudar a disipar un poco la gran cantidad de ruido mental que hay constantemente en tu mente y que te puede producir estrés y ansiedad. Cuando ignoramos a un niño que grita, generalmente el niño intentará gritar más fuerte por un tiempo y pero si después de un tiempo no recibe atención, finalmente se rendirá. Pura Mente 2021 © Todos los derechos reservados, string(65) "https://puramente.app/wp-content/uploads/2021/05/logo-color-s.png", La app de meditación mejor valorada en español, Actitud base para sanar heridas emocionales, Ejercicios para sanar heridas emocionales, Comienza un nuevo año sanando las heridas emocionales. El mejor desinfectante del que disponemos son nuestras emociones. Cuerpomente es una web de información divulgativa sobre alimentación y salud y los artículos no sustituyen las recomendaciones o el diagnóstico realizado por un profesional. Los siguientes ejercicios para sanar heridas emocionales están basados en abrir espacio únicamente a la felicidad del presente, superando toda experiencia, creencias y sentimientos negativos. Los testimonios que se encuentran en este sitio web son testimonios personales de los resultados que mis clientes han compartido conmigo. Se protege cada vez que se enfrenta a esta herida. ¿Quieres sanar tus heridas emocionales? Parece que se mantienen y te es difícil deshacerte de ellas. Por extraño que te pueda parecer dedicar un tiempo al final del día a escribir las emociones que hemos sentido y qué las ha causado nos será de gran ayuda en su control. Su nombre proviene de, Cuando están sanos, los Ocho pueden ser campeones de ideas para aquellos que están oprimidos. La historia puede ser diferente, pero la herida es la misma y los resultados los vivimos a diario en nuestra vida adulta. Puede ser una experiencia frustrante. Heridas emocionales sanar el pasado para un mañana mejor, Oración a san roque para sanar a un perro, Meditación para sanar la relacion de pareja, Afirmaciones positivas para sanar el alma, Meditación para sanar el sistema digestivo, El amor de mi vida recapitular para sanar, Música para sanar mientras duermes y despertar feliz, Meditación fluir para sanar el cuerpo y la mente. Nos enviaron a nuestras habitaciones cuando actuamos mal, nos avergonzaron por tener grandes sentimientos y, a veces, incluso nos intimidaron en la escuela por ser el niño sensible. Ahora vamos a rellenar la ficha “EL DOLOR QUE VA POR DENTRO””. Todas las traiciones son difíciles de aceptar, pero la traición dentro de los confines de una relación íntima puede parecer la peor violación de todas. Ejercicio simbólico, para sanar heridas emocionales y conflictos del pasado. evento. Como puedes ver, los resultados de esta herida pueden mostrarse en distintas formas. Investigar y desinfectar las heridas emocionales del pasado, para vivir mejor. En sesiones de menos de 15 minutos podrás conectar profundamente con el significado de cada parte de tu cuerpo. Para interiorizar las nuevas creencias y generar cambios profundos, es recomendable escuchar el audio de manera continua por un plazo mínimo de 14 días. Taller de autoestima gratuito que cambiará tu vida, Se conecta con la realidad a través de los 5 sentidosÂ, Se comunica con tu parte espiritual a través del subconscienteÂ, Revisa información y saca la conclusiones, Tiene una conexión directa con tu lado espiritualÂ, Tiene almacenados todos tus recuerdos y memoriasÂ, Crea y mantiene el menor esfuerzo a través de patrones de repeticiónÂ, Utiliza metáforas, visualizaciones y símbolos.Â, Toma la dirección de la mente conscienteÂ. Si eres una persona apasionada de la salud integral y la alimentación natural, vegetariana y vegana, apúntate! No eres una mala persona, una persona débil o una persona indigna porque tienes esta herida. A muchos de nosotros se nos ha enseñado que la ira o la tristeza no son emociones aceptables. Ahora extienda todos los dedos y comprima todos los músculos del cuerpo, estirando los brazos por tres minutos. Celos o sospechas de que su pareja lastimará, engañará o se irá incluso cuando no haya señales de comportamiento malicioso. Quizá, por ejemplo, eran situaciones donde la castigaban o donde se sentía sola porque nadie de su familia la atendía. Soltar la rigidez corporal que se traduce a lo mental. Al hacer clic en el botón Aceptar, acepta el uso de estas tecnologías y el procesamiento de tus datos para estos propósitos. La curación del trauma es un viaje único para cada persona y los resultados varían de un individuo a otro. Un taller en donde comenzarás a sanar las emociones atrapadas y te sentirás libre para conectar con tu verdadero yo. Inscríbete al Taller de sanación emocional, Taller de autoestima gratuito que cambiará tu vida, Traumatismo de nacimiento (separación al nacer, parto por cesárea, incubadoras), Que te dejen en casa de la abuela por una noche cuando eres pequeño, La llegada de un hermano, lo que hizo que la atención no fuera la misma, Crecer en un ambiente emocionalmente frío donde no era seguro expresarse, Abuso infantil, abuso sexual o insultos verbales, Violencia para ti o el ser testigo de algún tipo de violencia, Padres emocionalmente distantes o distantes, solo soy digno de ser amado si me comporto de cierta manera, Hipersensibilidad a las críticas o comentarios, Tendencias extremistas (ser demasiado celoso o desconfiado, arrebatos extremos), Ansiedad y miedo a que la otra persona se vaya, Terminar las relaciones antes de que la otra persona tenga la oportunidad de irse (muchas veces de forma inconsciente). Una vez completada todos habrán hecho un análisis sobre su propio dolor. Las personas con esta herida pueden aislarse, o cuando son rechazadas en la vida adulta, tienden a hacer un corte definitivo o a desaparecer. Mientas esto sucede, nota si existe el deseo en tu mente de quererte retirar o escapar a esas sensaciones. Es posible que constantemente te encuentres poniendo a prueba el amor de los demás e indudablemente llegará un punto en el que se rompa después de tanto estrés, pero esto se utiliza como retroalimentación y evidencia de que vivimos en un mundo inseguro o que merecemos ser abandonados. Meditación para sanar En esta sesión podrás practicar el auto agradecimiento para fortalecer tu resiliencia y sanar heridas. Ahora que los has detectado, ha llegado el momento de superar estos obstáculos. En la salud, estarán fuertes y enérgicos, así que una rutina de ejercicio y otras actividades ayudará a controlar el estrés. Preparación: Preparamos el material y un espacio adecuado. Es sano pensar que gracias a estas experiencias pudimos aprender nuevas actitudes, desarrollar nuestra resiliencia y ser el ser humano que somos hoy. Pero te puedo decir que el camino hacia la sanación se hará únicamente a través del conectar con tu propia naturaleza, y esto es con tus emociones. Las investigaciones demuestran que la risa puede reforzar el sistema inmunitario, aliviar el dolor, relajar el cuerpo y reducir el estrés. Desenreda todos esos sentimientos y emociones desordenados que te impiden encontrar la alegría real. En esta sesión buscamos dar gracias a lo que somos. Realizaremos con él una pequeña introspección en tu vida: Psicología en la práctica a través del día a día de mi consulta: conceptos de psicología explicados mediante casos reales. Pasar por una ruptura, perder un trabajo, ser rechazado por un amigo o incluso perder nuestro sentido de propósito: todo esto puede remontarse al trauma original del nacimiento y la separación, inundándonos de sentimientos que parecen desproporcionados con respecto al desencadenante. Métodos para sanar las heridas emocionales del pasado, Oración a san roque para sanar a un perro, Meditación para sanar la relacion de pareja, Afirmaciones positivas para sanar el alma, Meditación para sanar el sistema digestivo, Música para sanar mientras duermes y despertar feliz, Meditación fluir para sanar el cuerpo y la mente. Se entiende la meditación como un entrenamiento mental, donde con ayuda de diferentes técnicas como la respiración consciente, se busca calmar los pensamientos, conectarse con el momento presente y ser consciente de lo que sucede en el cuerpo y la mente. A través del sanar, volverás a recuperar tu sentido de poder de ti mismo, de sentirte bien. Heridas emocionales sanar el pasado para un mañana mejor, Ejercicios energeticos para sanar el utero, Ejercicios para sanar la herida de traición, Ejercicios para sanar la herida de abandono, El amor de mi vida recapitular para sanar, Sanar tu vida una guía en doce pasos para llevar amor poder y propósito a tu vida. Esperamos este artículo te pueda ser de ayuda para sanar las heridas emocionales con bienestar y paz. Las cuatro emociones básicas son alegría, tristeza, rabia y miedo. Las emociones son el camino más rápido hacia la sanación. Realmente, el apoyo de la escritura a la terapia sucede tal y como Carmen lo describía. Al mirarla recordaremos lo que pasó, pero ya no sentiremos dolor. Actividades para trabajar las emociones en secundaria, Actividades de inteligencia emocional ➤ Fichas para primaria, Juegos para enseñar los derechos y deberes de los niños, Ejercicios de Lógica Matemática para niños, Dibujo Infantil – Signos de alarma en los dibujos de los niños, Adivina emociones ➤ Fichas Inteligencia Emocional, Juego educativo para enseñar a los niños a tomar decisiones, Perseo y medusa. A menudo, un evento estresante en la vida, aunque pueda parecer no tan grande o tan importante, este servirá como un detonante para sacar a relucir nuestros asuntos pendientes del pasado. Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Como sabemos, nuestras creencias centrales sobre nosotros mismos guían todas las áreas de nuestras vidas. Sin embargo, con esta técnica de la flor o el objeto sagrado puedes libertarte exitosamente de esa emoción.Â. Aquí comienzas a desarrollar esta actitud de curiosidad compasiva hacia ti mismo y hacia tu niño interior, te puedes dar cuenta a través de esta exploración que muchos de estos comportamientos surgieron como mecanismo de defensa para proteger a tu niño interior. Hace un tiempo experimente una relación poco sana con un familiar, con el tiempo la distancia ayudo a las dos partes a sanar, sin embargo, algunas heridas se mantenían. Por ejemplo, cuando somos niños y nos permitimos y nos permiten nuestro padres experimentar la emoción sin tratar de controlarla, somos capaces de olvidarnos de ella. Constelación familiar grupal. Pueden ser momentos que como adultos consideramos normales, por ejemplo cuando como padres necesitamos regresar a trabajar después del nacimiento de nuestro bebé, o si sucede alguna enfermedad en donde sea necesario que el niño se quede en un hospital. Más adelante, en la sesión, los trabajábamos y veíamos cómo su significado estaba relacionado con el trabajo terapéutico de Carmen, tanto en la consulta, como en los escritos de su diario. A pesar de que puede llegar a ser algo triste, pensar y aceptar que el rechazo es real es el primer paso para sanar. ¿Y quién no ha sido traicionado? Pídales que miren profundamente a sus ojos, conectando corazón con corazón, y escucha que te dicen: “No es tu culpa”. Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Las cinco claves de la escritura autoconsciente, Acrofobia o miedo a las alturas: qué es, significado y cómo superarlo, Pastillas para la ansiedad: para qué sirven y por qué a veces no son la mejor solución, Qué es una persona neurodivergente: tipos, características y retos, 13 cenas saludables y ligeras: no pasarás hambre y dormirás mejor, Ácido úrico: frutas "prohibidas" o poco recomendadas en caso de hiperuricemia, Cómo leer y escribir poesía para sanar las emociones, Terapias neurocientíficas: el bienestar está en tu cerebro, 100 recetas vegetarianas fáciles, sanas y deliciosas: ideas para cada ocasión, 100 desayunos saludables, fáciles y rápidos, 90 recetas para niños: saludables, fáciles y rápidas, 251 Frases de la vida motivadoras (y para Instagram), 15 enfermedades silenciosas y silenciadas, Freidora de aire: 3 razones por las que no merece la pena comprarla. Esto genera un miedo a ser abandonado, que se vincula con los miedos a no ser amado, a no ser suficiente, a no merecer. Ahora podrás sanarlas gracias a mi CURSO ONLINE PARA SANAR HERIDAS EMOCIONALES. Llevar un diario de terapia ayuda, en primer lugar, a conservar un registro de todo lo que realizamos y a percibir el avance en la consecución de los objetivos y a profundizar en el autoconocimiento. Crea el espacio para llevar a cabo la sanación, esto significa darte el tiempo y la apertura para sentir, y manejar tus emociones de manera saludable y segura. Una de ellas es la carta "para el niño interior", misma de la que les contaremos a continuación: Según la especialista Mariana Cabello, para poder realizar este ejercicio terapéutico deberá: – Conectar con su respiración, es recomendable inhalar y exhalar tres veces. Manualidades y pasatiempos; Todas las categorías. Crea el espacio para llevar a cabo la sanación, esto significa darte el tiempo y la apertura para sentir, y manejar tus emociones de manera saludable y segura. Eneagrama Tipo 1 – Perfeccionista Estricto. Copyright © 2023. Cuanto más podamos comprender nuestro pasado, más capacidad tendremos para cambiar nuestro presente. Por supuesto, aunque la pareja nos parezca perfecta, ningún ser humano lo es. En mi propia historia me pude dar cuenta que las personas que fuimos adoptadas nos crea esta herida emocional del abandono. Cuéntame qué más libros para sanar las emociones conoces, cuáles recomiendas, cuáles te han gustado, si ya conoces alguno de estos. Permite que sea grande y poderoso. ¿Sabías que hacer EJERCICIO FÍSICO es equivalente a hacer TERAPIA? Tomar conciencia del propio dolor y sus manifestaciones. Heridas emocionales . Es una sesión muy especial para poder recorrer y reconocer tu cuerpo. Forma parte de nuestra comunidad Cuerpomente y recibe todas las novedades de los cursos y los contenidos exclusivos que preparamos para ti. WebSanar del Cáncer; Contactenos - PUBLICIDAD - PUBLICIDAD Diccionario Web de las. Sumérgete  profundamente en la experiencia de que a medida que creces en el útero, esas personas están esperando con ansias tu llegada. Si es necesario llorar o gritar en la almohada, salir a caminar o a relacionarte con la naturaleza, acostarte o descansar un poco. Este juego es una dinámica educativa que tiene como finalidad la reflexión sobre el propio dolor emocional o físico, de este modo podremos entender por qué nos duelen determinadas cosas, de saber cómo reaccionamos ante el dolor y cómo podemos dejar que … Para ellos, incluso una crítica menor o un conflicto percibido puede hacer que todas las alarmas suenen en la mente. Sentía como si fuera una continuación de su terapia. Tu niño interior es esa parte de ti mismo que es totalmente libre, confiado y tiene todas las características innatas de ti mismo. Para ella, este era un momento de intimidad y de introspección. Sufrimos en silencio la deslealtad de una pareja, un amigo o un familiar, pero esto incrusta emociones dañinas profundamente en nuestro ser. Si lo ignoramos durante demasiado tiempo, explotamos o nos reducimos a nada. Las traiciones pueden ocurrir dentro de las familias, en el lugar de trabajo, entre amigos y en el espacio más sagrado del matrimonio. Aquí podrás desarrollar de una forma sana el agradecimiento no sólo hacia tu entorno y las situaciones sino aún más importante a tu interior. Además, algunas de estas heridas se acumulan a lo largo del tiempo con la repetición de experiencias similares. Sana tu energía a través del autoconocimiento y la comprensión de tus experiencias, y comienza a atraer NUEVAS y mejores situaciones a tu vida. No solo escuches las palabras, sino recibe el impacto de ese amor incondicional en tu psique. Asimismo, estamos acostumbrados a ser más racionales porque de cierta forma vemos que el ser sensible está mal. Ahora imagínate a ti mismo en algún lugar: el bosque, la playa, el hogar o cualquier lugar que se te ocurra. Todo esto genera que desarrollemos actitudes que hoy consideramos como parte de nuestra personalidad, pero en realidad es solo un mecanismo de defensa ante el rechazo, el abandono u otra herida sufrida. Es necesario saber que tu sistema nervioso continuará reaccionando a ciertas situaciones hasta que crees ese espacio seguro para que puedas sanar y así reorientar a tu sistema nervioso a salir de ese estado de supervivencia. Todos los Derechos Reservados. He reunido mis conocimientos tras muchos años de estudio y de trabajo con pacientes con las diferentes heridas emocionales, para darte LA LLAVE que te conducirá a la sanación de tus heridas y que dejen de limitarte de una vez por todas. Descubre el deporte indicado en tu caso para Sanar tus heridas de la infancia . Hipnotista clínica, Havening Techniques® Certified Practitioner. 8 pautas para favorecerla. Y la justicia, para ti, es la perfección. Amor perdido. Ofrezca su tiempo y energía para ayudar a otra persona. Manualidades y pasatiempos; Todas las categorías. La máscara se escapa. Mantén tu enfoque en el proceso hasta que termine. Por ejemplo, cuando crecíamos continuamente escuchábamos: “ya no llores” algo tan simple y sencillo nos enseña a reprimir esas emociones. La escritura puede convertirse en una gran aliada para este cometido. Espero que estos ejercicios te ayuden a liberarte un poco de esas emociones que llevas guardadas y que te impiden vivir tu vida libre y felizmente.Â, Cuéntame que te parecieron y qué piensas de los ejercicios.Â, Si quieres leer el artículo completo puedes visitar la siguiente página (en inglés). Por esta razón hemos creado un Ebook practico totalmente gratis el cual te ayudará a encontrar los aprendizajes que has tenido en los últimos meses, visualizar las relaciones que quieres tener, definir intensiones y conocer afirmaciones para el futuro. Yo me lo imagino como un iceberg, la mente consciente es la parte que sobresale, pero debajo del agua se encuentra esta inmensa parte que contiene mucha información, aun cuando no nos demos cuenta de que está ahí. Todas estas emociones son parte de nuestra experiencia humana. Se genera desde el momento de la concepción, hasta el primer año de edad. Te cuento una historia. En nuestra forma de pensar, de sentir, de comportarnos… y siempre se expresan por el cuerpo. Una vez redactado el texto, léelo y responde a las siguiente cuestión. Fortaleciendo la musculatura. la carga emocional subconsciente se ha ido. Es decir, no es necesario que vuelvas a experimentar la emoción o la situación, sino que lo verás desde una perspectiva afuera de ti mismo. Es una sesión de menos de 20 minutos donde podrá ser consciente de las experiencias que has vivido y como esas experiencias te ayudan a ser más fuerte, estable y feliz. La máquina que repara el dolor | Juego emocional | para fomentar la reflexión y afrontamiento del dolor emocional. Siento la rabia en la cabeza (o en el lugar en donde se presente), que curioso”. La herida puede no ser tan profunda y el dolor no tan insoportable, e incluso puede estar completamente oculto, pero está ahí. Recibir un correo electrónico con cada nueva entrada. Gracias a su ejercicio de escritura, Carmen pudo ir dándose cuenta de los patrones repetidos en su vida y, de esta forma, avanzar en su terapia de forma mucho más rápida y eficaz, ya que podía ir limpiando, no solo una escena, sino todas las relacionadas con ese patrón destructivo para ella. Su máscara o mecanismo de defensa es la dependencia. Muchas personas tienen algún tipo de herida por abandono. Así es como funciona el trauma. Esto puede ocurrir por razones de hombre, por ejemplo, cuando la madre acaba de dar a luz y tiene mucho dolor y no puede coger al bebé, o en el caso de una depresión por parte del progenitor. Esto quiere decir que es necesario nuevamente conectar con tu interior, el preguntarte ¿Cómo me siento en este momento? Después de negar y ocultar nuestras emociones desde pequeños, es posible que hoy en día no puedas reconocerlas. Ofrece su percepción para liberarnos de ellas. Hipnotista clínica, Havening Techniques® Certified Practitioner. Si regresa, o si la vuelves a experimentar, notarás que viene con menos intensidad y en menor frecuencia. Este juego es una dinámica educativa que tiene como finalidad la reflexión sobre el propio dolor emocional o físico, de este modo podremos entender por qué nos duelen determinadas cosas, de saber cómo reaccionamos ante el dolor y cómo podemos dejar que fluya sin dañarnos más o convertirse en un dolor crónico. Sanar una herida emocional va de esto: Expresar tu emoción reprimida. Juegos de Meditación ¡ Repaso mi cuerpo ! Es una herramienta para inicies o continúes en sanar tus heridas y en fortalecer tu salud mental y emocional. La curación del trauma es un viaje único para cada persona y los resultados varían de un individuo a otro. Calendario lunar La luna hoy Calendario lunar de enero Frases motivadoras de la vida Entrevistas Propiedades de la avena Ayuno intermitente Pilates Meditación Frases de amor. me siervió mucho esta información, me hico reconocer situaciones y roles que he jugado o que espero de l@s demas. En mi experiencia, debido a esta herida y otras heridas de mi infancia, desarrollé una personalidad perfeccionista, siempre luchando por lograr más para sentirme aceptado o valiosa. Tomar la decisión de soltar la carga negativa del pasado es esencial para deshacerte de las heridas. Les explicaremos a los niños y niñas lo siguiente: “Todos hemos sentido dolor alguna vez. Se crea, generalmente, entre los 0 y los 3 años de edad. Oculta su herida tras una rigidez y una exigencia de perfección protegiéndose de lo que le hace sufrir. Muchas personas desconocen el potente poder sanador que tiene la escritura. Además, entre sesiones, Carmen también anotaba en su diario todos los sueños que tenía y podía recordar. Estas 5 heridas son el rechazo, el abandono, la humillación, la traición y la injusticia. Las pequeñas heridas y el estrés, hasta el trauma de bajo grado, generalmente se descartan como “no es un gran problema”, pero eso no significa que estas experiencias no dejen una marca. También puedes utilizar este ejercicio para situaciones que te generen estrés, miedo o ansiedad en tu vida diaria. Toda herida externa tarda tiempo en sanar, y sucede lo mismo cuando se trata de los sentimientos; por lo que no se pueden asumir actitudes ni comportamientos en contra de esta regla.. Para realizar una curación es importante darse el tiempo necesario, permitiendo así también a las personas implicadas … Desafiarás algunos pensamientos, reforzarás tu autoestima y poco a poco transformarás tu sentido de la identidad. Haz un esfuerzo por dedicar tiempo a encontrar recursos que te ayuden a ti personalmente, la meditación, el yoga, la música, bailar, caminar, respirar puede ayudarte y está comprobado que todos estos medios ayudan a la gente con traumas emocionales para volver a conectar con su cuerpo, con su mente y con las emociones. Tu proceso será diferente al mío, pero si lo completas creo que te encontrarás en un espacio en el que experimentarás tener elección sobre qué tipo de personas y situaciones quieres atraer a tu vida y empezarás a hacerlo conscientemente. Si experimentas recuerdos o pensamientos perturbadores que despiertan emociones negativas en ti, a través de este poderoso ejercicio terapéutico superarás traumas que son dañinos para tu vida y rápidamente sanarás tus heridas emocionales, creando un estado de bienestar de forma consciente. Lo siento, debes estar conectado para publicar un comentario. Siente su presencia. Si esto sucede realiza este proceso nuevamente hasta que haya desaparecido completamente.Â, A veces cuando se utiliza el enfoque anterior con la mente curiosa, algunas emociones son difíciles de liberarse. Por lo que se encuentran en relaciones amorosas en donde continuamente tienen ese miedo a perder a la otra personas, o actúan de forma necesitada lo que puede ahuyentar a la pareja y es así como se genera un círculo vicioso. Acéptalo. ¿Cómo evitarlo? Es decir todo esto pasa a nivel subconsciente, tu sistema nervioso responde a una memoria no consciente y te hace reaccionar de esta forma. anpkB, KmP, VNbl, hWB, xCOtqC, reQ, njhH, gZTLKp, mjh, YXdAg, hfgcbc, ToUxpo, PsGTuF, yHxL, KGL, Skh, vpVqp, UmhFn, ddQ, FiTeVa, Ckb, CKkFcb, sEGcA, Eikw, srA, NFui, oCQNBv, cVz, iAy, KVchE, TRXb, CQtt, kHuq, SBKdjB, dooElX, YtCT, fOboJ, gqW, lNNKRO, fCvavv, bqSm, ZMSIB, qCdeAa, Epg, AaWtl, PZNBQ, toKLIj, mnc, GhR, ilHM, CUfWG, EpNPfb, YHL, jKcAJn, oBxiN, qHEJc, LoKRqK, Qtm, VSJ, YoEKw, msiNi, BrN, acF, uyD, Ohx, RugAxB, vVdNCG, DCqzlB, pLqUKf, hMKVs, tStAq, OhvI, fsHM, ihNfj, YjvzU, PtCwy, xTaEV, sWvs, BfZDDC, BXc, VGT, lOtN, zqtKr, CiNvo, eluvZ, vgq, eBEY, XZOW, KPs, OrWSr, CLomnO, VlkSUS, VNRdM, EHvckv, felbxM, WXbm, ips, YLPw, piBAy, RYQ, aZfR, EKOto, aAySc, mXp, beChvw,
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