Solo asegúrate de que sea con moderación. Esta categoría solo incluye cookies que garantizan funcionalidades básicas y características de seguridad del sitio web. Si se te antoja algo salado, prueba garbanzos o verduras crudas, un huevo duro con una pizca de sal o un palillo de apio con mantequilla de maní. A Colombia le urge contar con la ley comida chatarra. La comida chatarra no tiene proteínas ni vitaminas, no brindan a nuestro cuerpo la energía requerida para desarrollar tus tareas durante el día y por el contrario, nos hace sentir débiles o cansados. Si continúa, acepta el uso de cookies. Un comienzo lento es mejor que no comenzar. Sus palabras de alerta no deberían causarnos indiferencia. Los campos obligatorios están marcados con *. | 3-. También puedes ponerla en una olla de lento cocimiento. Presidente del Directorio: Hugo David Aguirre Castañeda, Gerente General: Carlos Alonso Vásquez Lazo. Comida chatarra: muchas calorías, pocos nutrientes. ... hoy también sabemos que el consumo habitual de productos ultraprocesados se relaciona con obesidad, diabetes e hipertensión y que estas tres condiciones aumentan la severidad y el riesgo de morir a … Consumo de comida chatarra. ), menestras (frijoles, garbanzos, pallares, lentejas, etc.). Uno de los factores que podrían estar influyendo en un exceso de consumo de comida chatarra podría ser tu propia despensa. Hay comida chatarra que sabe muy bien y puede ser deliciosa, podemos consumirla a veces a manera de premio para nosotros cuando queremos engreírnos. Unas 1.400 millones de personas en todo el mundo padecen sobrepeso u obesidad. Clica, Maestría Internacional en Dietética y Nutrición. Si tú tampoco sabes muy bien a qué hace referencia este concepto y qué peligros tienen, quédate. Al tomar comida basura e ingerir una gran cantidad de calorías, grasas y azúcares añadidos, nuestro cuerpo experimenta grandes picos de azúcar en sangre. Proveer a nuestro cuerpo de un flujo constante de glucosa es un gran riesgo de diabetes. Si no lo hacen, corremos el riesgo de vivir décadas de obstrucción por parte de la industria de la comida no saludable y una repetición de la catastrófica crisis de salud global causada por el tabaquismo”. Durante dos décadas, la experiencia de la tienda 7-Eleven no había cambiado. En general, procura escoger alimentos que no sean fritos, ni rebozados y que no tengan azúcares añadidos. © SANIDAD.ES - ¡El portal de salud de España! | | Con más de 15 años de experiencia, Tara se especializa en nutrición deportiva, confianza corporal y salud del sistema inmunitario, y además ofrece servicios de nutrición personalizada, bienestar corporativo y cursos de aprendizaje en línea. Las cookies se utilizan para almacenar el consentimiento del usuario para las cookies en la categoría "No necesarias". alumnos optarían por comprar alimentos más nutritivos como ensaladas, frutas, Tu dirección de correo electrónico no será publicada. ¿Cuáles son los porcentajes, que afirman los especialistas, está causando los hábitos de ingesta inadecuada de comida, en la salud de los mexicanos? Lo ideal es que las comidas te llenen de modo que no comas algo más: no deberás tener tres comidas grandes fijas y seis platos pequeños durante todo el día. Estos gráficos lo demuestran. Como muestra fueron analizadas 129 escuelas públicas, distribuidas en los 18 … En el decil de ingresos más altos, alrededor del 75% de los encuestados contestaron que habían consumido comida rápida al menos una vez en el periodo, en comparación con el 81% del decil más pobre. anteriormente. Report DMCA, Consumo de comida chatarra en las escuelas en la escuela ¿Sabe usted qué alimentos consumen los y las estudiantes en la escuela? El 65% de ellos viven en países desarrollados o de renta media, pero el problema ya no es exclusivo de ricos. Mi nombre es Annie. Ser una plataforma líder en servicios de información científica en acceso abierto a nivel internacional, orientada a cubrir las necesidades de información especializada de estudiantes, investigadores y tomadores de decisiones en materia de desarrollo científico y tecnológico; a través de la recuperación y consulta de contenidos especializados y de la generación de indicadores que permitan conocer cuantitativamente y cualitativamente en la forma en la que se está haciendo ciencia en Iberoamérica. El ejemplo de México da buena cuenta de la directa relación entre la obesidad, dietas poco saludables y riesgo de enfermedades mortales. La comida chatarra está muy insertada en la sociedad actual, el consumo ha crecido … Revisa libros, revistas o páginas web de cocina a fin de encontrar nuevas recetas que te parezcan buenas y que te podrían motivar o emocionar para cocinar en casa. Google Académico te permite buscar bibliografía especializada de una manera sencilla. Asimismo, las grandes marcas que comercializan este tipo de comida tienen grandes campañas de publicidad que nos muestran unos beneficios que ocultan los peligros. Consulta siempre con tu médico antes de empezar algún tipo de dieta. De acuerdo a un estudio de la revista médica Lancet, se estima que, para el año 2030, solo en países de renta media y baja, más de 5,1 millones de personas morirán anualmente antes de cumplir los sesenta años por enfermedades relacionadas con la obesidad. Respecto a su alimentación, esta ha cambiado puesto que ha comenzado a comer comida rápida que compra de regreso … La colección Scielo-México es desarrollada por la Dirección General de Bibliotecas (. Los mercados de agricultores ofrecen una buena selección de productos frescos de temporada y producidos localmente. Tara Coleman es una nutricionista clínica con un consultorio privado en San Diego, California. Éstos alimentos … La ciencia ha demostrado que afecta seriamente hasta nuestros cerebros. Fuera de estas cookies, las cookies que se clasifican como necesarias se almacenan en su navegador, ya que son esenciales para el funcionamiento de las funcionalidades básicas del sitio web. Una vez que empiezas a comer comida chatarra, el antojo se … El abuso de comida chatarra y su carencia nutritiva puede predisponernos de manera directa a padecer depresión y estados de apatía o desánimo. que un buen desayuno. En México se consumen 214 kilos de alimentos ultraprocesados per cápita cada año. Sin embargo, según De Schutter, el mundo continúa sin prestar suficiente atención a lo que denomina como un “empeoramiento de la epidemia de obesidad y dietas poco saludables”. Si deseas hacer bastante o si necesitas que los alimentos duren más de una semana, guarda porciones individuales en un recipiente seguro en el congelador y déjalos ahí hasta que lo desees. La siguiente encuesta tiene como objetivo identificar los hábitos de consumo de las personas en cuanto a la comida chatarra y la frecuencia con la que se consumida. Con la aparición de la comida chatarra existe una tendencia a consumir alimentos hipercalóricos, con exceso de grasas y azúcares y una falta total de nutrientes como … Identificar el grado de … Tome remedios naturales, como la acupuntura, para aliviar las molestias del vómito. Fátima Florez regresó este verano a Villa Carlos Paz después de una temporada en Mar del Plata. Al no aportar las proteínas y vitaminas que el organismo requiere para su buen funcionamiento, el consumo continuo de comida basura también puede provocar fatiga crónica. Por ejemplo, si estás ocupado en las noches, es posible que desees tener la cena lista cuando llegues a casa. La especialista dijo que en la temporada de calor es importante consumir una alimentación variada conformada por alimentos de todos los grupos como son: cereales (arroz, trigo, quinua, etc.) En la política de privacidad conocerás tus derechos y gestionarás la baja. Por desgracia, Chile también es parte del problema: el consumo de comida rápida aumentó en los últimos años, amenazando la vida de miles de los chilenos a diario. La ciencia ha demostrado que afecta seriamente hasta nuestros cerebros. Poca variedad de nutrientes”.pag.2 Para la mayoría de personas, este término evoca las imágenes de hamburguesas, pizzas, papas fritas y caramelos o dulces, pero en la publicación de Consumidores en acción, menciona que para la Agencia de Normas Alimentarias del Reino Unido (FoodStandards Agency) es cualquier alimento con alto contenido de grasa, sal o azúcar. El alto consumo de productos ultra procesados, conocidos como comida “chatarra”, pueden generar enfermedades como obesidad, diabetes, hipertensión y debilita el sistema … El concepto comida chatarra engloba a todos aquellos alimentos con altos valores de sal, azúcar o grasa; que no aportan nutrientes al organismo. Si tienes acceso a un refrigerador, puedes tener: palillos de queso, yogur o garbanzos. Problemas de memoria y aprendizaje. consumo de comida chatarra en estudiantes del 3er año de secundaria en la Institución Educativa Particular Saco Oliveros, Sede Villa Sol, Los Olivos – 2014. Por comodidad, a modo de premio, o por falta de tiempo para cocinar, los niños y adolescentes ingieren comida rápida que aporta muchas calorías y grasas y contribuye al aumento de enfermedades crónicas no transmisibles. ¿Por qué se llama comida chatarra o basura? Es obligatorio obtener el consentimiento del usuario antes de ejecutar estas cookies en su sitio web. keywords = "Comida chatarra, Consumo (Econom{\'i}a), Obesidad". 8 de cada 10 alumnos de la UAPCD consumen alimentos chatarra en el receso. Las cookies se utilizan para almacenar el consentimiento del usuario para las cookies en la categoría "Necesarias". primero, aumentar los impuestos a la llamada comida chatarra o comida basura; segundo, legislar contra los alimentos altos en grasas saturadas, sal y azúcar; tercero, emprender una campaña contra la publicidad de comida basura; cuarto, revisar los erróneos subsidios agrícolas que hacen que ciertos ingredientes nocivos para la salud sean mucho más … — La comida turca no es solo el kebab que encontramos en los puestos de la calle, sino que incluye el sarma, manti, baklava o dolma -que son una especie de niños envueltos. Resta salud y calidad de vida, además, aumenta el riesgo de sufrir problemas de salud tanto a corto como a largo plazo (trastornos cardiovasculares, sobrepeso, fatiga y depresión, por ejemplo). Este tipo de alimentos, con frecuencia, se consumen para satisfacer un antojo, sin embargo, ingerirlos en exceso es un mal hábito. Impresionante: Jesús María tiene modelo de ecoparque hecho con residuos, Radiación ultravioleta será extremadamente alta este verano, Vacaciones útiles en parques zonales son económicas. Arbitraje: qué es y cuáles son sus ventajas, Gobierno lamenta muertes en Puno y enviará comisión de alto nivel. Las conductas extremas podrían provocar que comas demasiado en el camino. Las cifras del consumo de comida rápida en México son altas, la encuesta realizada por el CINT muestra que el 47.37% de los encuestados comen de 1 a 3 veces por semana en un restaurante de comida rápida. Por ejemplo, si se te antoja dulces, prueba fruta con yogur de vainilla, 28 g (1 onza) de chocolate negro o un poco de pudín sin azúcar. Diputados criticaron... para aquellos que consuman comida chatarra. El acceso a la información científica especializada es hoy en un día un factor que coadyuva, sin lugar a dudas, al fortalecimiento y calidad de los programas de, Alumnos de la Unidad Académica Preparatoria Central Diurna, ____________________________________________________________________________________________________________________________. Miren documentales dónde expongan los efectos de no comer sanamente y os sorprenderá lo impactante que puede ser. | Resta salud y calidad de vida, además, aumenta el riesgo de sufrir problemas de salud tanto a corto como a largo plazo (trastornos cardiovasculares, sobrepeso, fatiga y depresión, por ejemplo). Si pasas por una tienda de conveniencia, toma palillos bajos en grasas de queso, tazas de frutas, barras de proteínas o huevos duros. Veamos 7 de esas consecuencias. Tarifario Hace 2 años, 2 meses, 14 horas, 37 minutos Por El Noticiero. | it. Reduce también la comida chatarra que tienes en el trabajo. Se destina hasta 40 por ciento del gasto escolar en comida chatarra, ocho de cada diez niños la consumen, además de que el sedentarismo afecta a 85 por ciento de los niños de nivel primaria. También es un término descriptivo para la comida que es percibida como insalubre o con poco valor nutritivo. 1 He leído y acepto la política de privacidad, las condiciones de uso. Ecuador no plantea el impuesto a los consumos nocivos como una medida aislada, sino que la articula a la política pública a través de varias iniciativas importantes, desde diversos sectores, para combatir la epidemia de las enfermedades crónicas no transmisibles: la promoción de la lactancia materna exclusiva durante los primeros seis meses de vida; el control de bares escolares; la promoción de prácticas alimentarias saludables en los centros de desarrollo infantil y establecimientos educativos; la inclusión de la hora diaria de ejercicio en todos los establecimientos educativos; la masificación del deporte a través del programa Ecuador Ejercítate;  los programas de la agricultura familiar campesina; el nuevo etiquetado de alimentos procesados; entre otras. …, Incremento en la posibilidad de tener enfermedades renales. Una de esas recomendaciones fue restringir la comercialización de productos nocivos “en … De acuerdo con la encuesta “Hábitos alimenticios en México” de la empresa en investigación de mercados Mercawise, de un total de 504 entrevistados (303 mujeres y 201 hombres), más del 50% de ellos acostumbran comer alimentos chatarra varias veces por semana y 13% todos los días (ver gráfica). La ingesta de comida chatarra, ultra procesada, alimentos de producción industrial y las bebidas azucaradas, incluyendo la leches y yogures de sabores, hace que esos niños en la adolescencia y en la juventud sigan acumulando kilos. Emergencia y Asistencias También conocida en otros lugares como comida rápida o comida basura, la comida chatarra es un tipo de comida preparada que suele ser de consumo rápido y que, lejos de saciar y aportar nutrientes, genera adicción, y estimula el apetito y la sed. Las señales de alerta no están siendo escuchadas”. El consumo de productos ultraprocesados incrementa el riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares … Aditivos químicos, colorantes, saborizantes. Al no aportar las proteínas y vitaminas que el organismo requiere para su buen funcionamiento, el consumo continuo de comida basura también puede provocar fatiga crónica. De no eliminarlas, podríamos estar permitiendo el desarrollo anormal de células y con esto, contraer algún tipo de cáncer. “Esto … Idel Vexler, Educador. ¿Cuáles son, los principales argumentos de los especialistas en nutrición, acerca de las repercuciones a la salud de la ingesta inadecuada de comida? Comida chatarra.foto:ANDINA/Hector Vinces. Dijo que podemos incluir una gran variedad de platos preparados a base a verduras y frutas crudas o cocidas, en  guisos, ensaladas y jugos naturales. Primero come comida basura para aliviar problemas de ansiedad o depresión, esto le hace ganar peso, lo cual influye en la autoestima, que a su vez produce más problemas de depresión o ansiedad. Comida rápida como hamburguesas, pizzas, hot dogs. CÓRDOBA.-. ¿Cuánto gasta una persona en comida rápida? Las acciones para limitar la venta de alimentos ultra procesados en México han sido muy limitadas; los gigantes de la industria alimentaria burlan con éxito las medidas por reducir el consumo de los llamados “alimentos chatarra”. comunique sus datos a las empresas del GRUPO ESNECA FORMACIÓN relacionadas en www.grupoesneca.com para que desarrollen su actividad en los sectores editorial, formación y cultura, para que le informen (telefónica y/o correo electrónico) de sus productos y/o servicios. Cuidado con la comida chatarra. Con un poco de planificación y trabajo de preparación, podrás reducir la comida chatarra y cambiarla por una dieta más saludable. En general, la comida chatarra produce una sensación de bienestar y saciedad debido a que estimula la producción de dopamina. Navarro Aneth, es ingerir comida chatarra. 5 recomendaciones para mantener una piel joven y sana. “En el verano que está próximo, es especialmente importante beber líquidos en abundancia, ya que el calor aumenta la pérdida de agua y minerales a través de la piel y ello favorece la deshidratación. Aumenta el padecimiento de enfermedades cardiovasculares. Incorporando la ayuda de los padres de familia se debe conseguir que los niños y niñas aprendan a consumir alimentos saludables y así notar mejoras en su desarrollo integral ( social, físico y psicológico). Adictivo: Comer comida chatarra es muy adictivo. Teletrabajo: ¿Qué pasa cuando no hay ambientes adecuados? Evita desviarte de lo que está en la lista. Estas cookies se almacenarán en su navegador solo con su consentimiento. Los países que consumen más comida rápida, Consumo de comida chatarra, una mala elección. Comida chatarra a granel porque hay madres que ya no cocinan, padres que siguen haciendo vida de solteros e hijos que sufren la ausencia de atención permanente. La ciencia ha demostrado que afecta seriamente hasta nuestros cerebros. Las enfermedades asociadas a la obesidad y el sobrepeso causan 3,4 millones de muertes cada año, según la Organización … En cambio, una consulta médica preventiva anual, para un ciudadano sano, cuesta tan solo $11,80. Protección de Datos Personales, Consultas y Ventas Si pasas por un restaurante de comida rápida, procura pedir una ensalada (con vinagreta), nuggets o sándwich de pollo a la parrilla, sopas o frutas y parfait de yogur. Las enfermedades asociadas a la obesidad y el sobrepeso causan 3,4 millones de muertes cada año, según la Organización Mundial de la Salud. de manera abrupta. al año sobretodo en gaseosas y snacks Carlos A. Monteiro, de la Universidad de Sao Paulo, explica que si bien … ¡ATENCIÓN A LOS TITULARES DE DERECHOS! Encontrarás instructivos útiles en tu bandeja de entrada cada semana. ¿Cómo colabora usted para que los estudiantes eviten consumir este tipo de comida? Su … Si incluyes una variedad de antojos cada semana, eso podría llevarte a ganar peso. Aunque no se le atribuye directamente, la comida chatarra está asociada con el surgimiento de enfermedades crónicas como diabetes tipo 2, hipertensión y 15 diferentes tipos de cáncer, … Se ha calculado que el tratamiento de una diabetes puede tener un costo de entre $554 y $23.248 por paciente por año, según el grado de la enfermedad y la existencia o no de complicaciones, lo que para el país representa una carga de 700 millones de dólares anuales, considerando a los sectores público y privado. En este sentido, los estudios han demostrado que las dietas que contienen grandes cantidades de comida “chatarra” o procesada aumentan el riesgo de ganar peso, tener diabetes y presión arterial alta y, además, está relacionada con otros riesgos para la salud. Planifica hacer cambios graduales en tu dieta si consideras que es un poco difícil al principio. Puede generar problemas de memoria y aprendizaje: personas saludables que comían estas hamburguesas durante … En la actualidad el consumo de alimentos chatarra es un problema que ha venido avanzando en el campo educativo. Os invito a dejar vuestra opinión en la caja de comentarios. National Health Service (UK) quien se encargará de mover las diapositivas. La comida chatarra son alimentos con frecuencia muy salados (botanas, papas fritas, etc. Comida chatarra: muchas calorías, pocos nutrientes. Controla el estrés y las emociones. Es el país con la mayor ingesta de estos productos en América Latina y “uno de los cuatro primeros a escala internacional”, señaló Julieta Ponce Sánchez, directora del Centro de Orientación Alimentaria (COA Nutrición) e integrante de la Campaña sin Maíz no hay País. / Galarza Arellano, Francisco Bruno. La gran cantidad de grasa que consumimos en dicha comida, puede lastimar nuestro hígado con daños similares observados en casos de alcoholismo. 1 Ud. Muchos restaurantes, especialmente las cadenas de restaurantes, ofrecen información nutricional que puedes consultar en línea. Los demás Juan de Arona 830, San Isidro —  Los alimentos chatarra más comunes son los siguientes: Pizzas; Hamburguesas; Hot dogs; Papas fritas; Gaseosas; Dulces y chocolates; Alimentos cocinados con exceso de aceite. Copyleft 2023 : Se permite la copia, distribución y uso de los contenidos de EcoPortal y Ambiente y Sociedad, siempre y cuando NO se utilice con fines comerciales y se reconozca la autoría. Todas estas iniciativas son armonizadas a través del Ministerio Coordinador de Desarrollo Social. consiente que - incluso finalizada nuestra relación - GRUPO ESNECA FORMACIÓN, S.L. Tendrás que decidir lo que significa moderación para ti. Esta cookie está configurada por el complemento de consentimiento de cookies de GDPR. Consulta tu póliza y todos los datos importantes que necesitas: principales coberturas y exclusiones, detalles de tus pagos y vigencia. Esta propuesta ya ha pasado por una primera aprobación del Comité Ejecutivo de la OPS y sus Estados miembros. Uno puede pasar por un restaurante de comida rápida, tienda de conveniencia, máquina expendedora, cafetería o tienda de comestibles y tomar muy fácilmente un bocadillo rápido y altamente procesado. De este modo, el … ¿Te detienes a probar un bocado rápido en un lugar de comida rápida durante el transcurso de tu día porque es conveniente? En términos generales, la comida chatarra genera los siguientes perjuicios en el organismo: Aumenta el riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares debido al excesivo aporte de grasas saturadas y trans, las cuales aumentan el colesterol malo o LDL y bajan el colesterol bueno o HDL, además de los triglicéridos. “Si alguien engorda no es porque coma en exceso sino porque se alimenta de manera inadecuada y acumula grasas en su cuerpo, debido a la selección errónea de los alimentos”, refirió. La ingesta en exceso de comida chatarra ocasiona aumento de peso, que puede derivar en problemas respiratorios como asma. ¡Cuidado con las estafas y fraudes online! de pesos al año en la compra de comida chatarra y sólo 10 mil millones en la compra de alimentos básicos (Milenio, 14 de abril de 2010, p.10). Si cree que la publicación de cualquier material infringe sus derechos de autor, asegúrese de contactarnos a través del formulario de contacto y su material será eliminado. Incluye tus desayunos, almuerzos, cenas y todos tus bocadillos. Reduce también la comida chatarra que tienes en el trabajo. Qué recomendaciones hizo la OMS frente a la comida ‘chatarra en niños ‘. Consumir este tipo de comida de manera habitual es perjudicial para la salud, además del aumento de peso existen otras posibles consecuencias que hemos anotado: Fatiga y debilidad. Datos de la institución aseguran que la venta de alimentos y bebidas ultraprocesados en la región crecieron un 8.3% de 2009 a 2014 y nuevamente un 9.2% en 2019. alimento chatarra como los son las galletas, bebidas azucaradas, etc. Si tienes la costumbre de apilar demasiadas galletas, hot dogs, papas fritas, salchichas, aros de cebolla y otros alimentos chatarra, nunca será capaz de superar las ganas de comer. En tu escritorio puedes guardar: paquetes individuales de frutos secos, paquetes de frutas que no necesitan refrigeración (como manzanas), paquetes de galletas de granos enteros, paquetes individuales de mantequilla de maní o barras de proteínas. Las maestras y los maestros deben reforzar los buenos hábitos alimentarios de sus estudiantes y enseñarles a consumir comidas nutritivas. Los altos niveles de grasa y azúcar que se encuentra en la comida chatarra interrumpen el funcionamiento regular del sistema nervioso y por ello, algunos procesos cognitivos. Consumir comida chatarra recurrentemente podría desequilibrar nuestros niveles hormonales y aumentar las posibilidades de sufrir depresión. ¡Todos los materiales se publican en el sitio estrictamente con fines informativos y educativos! La bebida por excelencia es el agua, porque hidrata y no aporta kilocalorías”, comentó. Nuestros niveles hormonales pueden verse alterados, inclinándonos a desarrollar depresión de algún tipo. La glucosa que no logra ser incorporada a las células, va directamente a la sangre, se a umentan sus niveles en ella y se incrementan las chances de tener diabetes. También tiene la opción de optar por no recibir estas cookies. Comida chatarra, amenaza y reto global. Este sitio web utiliza cookies para mejorar su experiencia mientras navega por el sitio web. Para … Sin embargo, son muy pocos los países donde se han empezado a tomar medidas contra las dietas poco saludables. Hoy hay miles de niños que se inician en el consumo, cuando no tienen noción de lo que significa o los resultados nefastos que tendrá la ingesta. La comida chatarra se ha convertido en parte de los hábitos alimentarios de nuestra sociedad, siendo un factor determinante del sobrepeso y obesidad, entre otras enfermedades crónicas no transmisibles, que atentan contra la buena salud que deberían gozar los estudiantes para un óptimo rendimiento académico. quien supervisara la grabación del vídeo. Incremento en la posibilidad de tener enfermedades renales. Busquemos cambiar nuestra forma de vivir poco a poco, tener una dieta sana es beneficioso a la larga ya que nos previene de problemas cardíacos y de enfermedades potentes. Estas cookies no almacenan ninguna información personal. Problemas respiratorios. Las recomendaciones convocan a los gobiernos a hacer un compromiso vinculante para introducir medidas destinadas ayudar a los consumidores a tomar decisiones más saludables y mejorar la seguridad alimentaria y nutricional para todos. Ir a la fuente 10 Razones Por La Que No Debes … Es quizás una de las voces más relevantes en la materia. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/3a\/Cut-Down-on-Junk-Food-Step-1-Version-2.jpg\/v4-460px-Cut-Down-on-Junk-Food-Step-1-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/3\/3a\/Cut-Down-on-Junk-Food-Step-1-Version-2.jpg\/v4-728px-Cut-Down-on-Junk-Food-Step-1-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"